L’entorse de cheville est courante et nécessite une prise en charge par votre ostéopathe. Vous avez loupé une marche, fait un mouvement brusque, votre pied s’est tordu et maintenant votre cheville est douloureuse et gonflée ? Vous vous êtes faits une entorse !
Après un interrogatoire et la réalisation de tests précis, votre ostéopathe sera en mesure de diagnostiquer votre entorse et si besoin, de vous réorienter vers d’autres professionnels de santé.
L’entorse, qu’est-ce que c’est ?
Il s’agit d’une lésion ligamentaire sans déplacement de l’articulation. C’est à dire que votre ligament a absorbé les contraintes tout en évitant à l’articulation de se déboiter.
Une entorse peut être de différents stades :
Bénigne : vous vous êtes simplement étirés le ligament
Moyenne : votre ligament s’est partiellement rompu
Grave : votre ligament est rompu.
Les entorses bénignes ne sont pas graves, mais peuvent devenir handicapantes si elles ne sont pas bien soignées. En effet, elles risquent de se chroniciser et d’affaiblir votre cheville. Alors ne tombez pas dans le piège et occupez-vous en bien même si « c’est rien » !
Pour cela, l’objectif est d’éviter une fibrose des tissus, c’est-à-dire une transformation fibreuse de certains tissus. Au lieu de reconstruire des fibres ligamentaires, le corps va interposer du tissu conjonctif (c’est le tissu de soutien et de remplissage présent dans l’ensemble du corps), ce qui à terme peut rendre votre cheville moins souple et moins à même de s’adapter aux sollicitations.
Et ça tombe bien l’ostéopathe travaille sur tous les tissus y compris sur le tissu conjonctif ! Il va donc aider votre cheville à conserver une bonne mobilité.
Pour éviter cette fibrose, il faut diminuer le saignement et l’inflammation.
Un mot magique à retenir, GREC : Glace / Repos / Élévation / Compression.
Comment l’ostéopathe soigne-t-il mon entorse ?
Suite à une entorse votre ligament va avoir besoin d’aide pour cicatriser toutes les petites fibres abîmées qui le compose. Pour cela, l’ostéopathe pourra travailler sur le ligament mais aussi sur toute l’articulation et l’ensemble de votre corps, afin de vous aider à rééquilibrer votre posture. Cela permettra un bon rétablissement et vous accompagnera dans une rééducation kinésithérapique de qualité.
La kinésithérapie vous aidera dans un premier temps à lutter contre l’inflammation, par le biais de massages drainants, puis fera travailler votre cheville afin qu’elle récupère force musculaire et stabilité. Ce dernier point est essentiel, car en récupérant une bonne proprioception cela évitera des récidives !
Quant à elle, l’ostéopathie favorisera une bonne vascularisation générale du membre traumatisé et restaurera une mobilité tissulaire permettant un rétablissement plus rapide, global et surtout en PROFONDEUR.
Il est conseillé de consulter son ostéopathe juste après son entorse ! Attendez quelques jours et consultez votre ostéopathe sur Paris !
Les conseils de votre ostéopathe pour éviter les entorses :
Pratiquer une activité physique : eh oui cela renforce les articulations ;
Vous échauffer de manière progressive avant une activité physique ;
Rester attentif aux signes de fatigue : fatigue = baisse de vigilance ;
Respecter un temps de repos pour récupérer suffisamment entre deux entraînements ou après une compétition ;
Adapter la pratique sportive à votre forme physique ;
Avoir un bon équipement ;
Maintenir une alimentation équilibrée ;
Faire un suivi ostéopathique préventif : l’ostéopathie c’est comme le dentiste, 2 fois par an pour faire un check-up !!
Les entorses de chevilles font parties des motifs de consultations courants en ostéopathie. Que ce soit chez les sportifs ou les moins sportifs. Pensez à consulter la catégorie « sportif » sur notre site, pour en savoir plus ! L’entorse de cheville est courante et nécessite une prise en charge ostéopathe.